KURSANGEBOT

Die Achtsamkeit liegt gleichermaßen bei den Āsanas (Übungen) als auch im Hinein- und Herausgleiten der Haltung. Fließende Āsanas sowie behutsame Atemübungen schulen eine hohe Präsenz und Konzentration und bringen dich in deine Kraft und zur inneren Ruhe.

Das Pilates Training zielt durch die Kombination von Kräftigungs- und Dehnungsübungen darauf ab, eine stabile Körpermitte aufzubauen, die tiefliegende Muskeln zu stärken sowie die Haltung zu verbessern. Die Bewegungen werden in Kombination mit der Atmung sehr konzentriert ausgeführt.

Ausgewählte Körper- und Atemübungen sowie passende Meditationen schenken dir Kraft und Gelassenheit und bereiten dich mental und körperlich auf die Geburt und die Zeit mit Kind vor.

Ein effektives Ganzkörpertraining für die Mama. Eure Babys sind mit dabei und werden mit Liedern, Sinnesanregungen und Fingerspielen bei Laune gehalten.

Ab in die Natur! Ein optimales Ganzkörpertraining an der frischen Luft. Wir gehen ca. 2km in flottem Tempo und legen zwischendurch fünf Trainingseinheiten zur Kräftigung des ganzen Körpers ein – Die optimale Mischung aus Kraft und Herzkreislauftraining. Du baust Stress ab und Kraft auf und triffst dabei nette Mamas.

Das Pilates Training zielt durch die Kombination von Kräftigungs- und Dehnungsübungen darauf ab, eine stabile Körpermitte aufzubauen, die tiefliegende Muskeln zu stärken sowie die Haltung zu verbessern. Die Bewegungen werden in Kombination mit der Atmung sehr konzentriert ausgeführt.

Die Intensität der Pilatesübungen bleibt erhalten, kann jedoch jederzeit durch haltende oder dehnende Asanas ersetzt werden. Eine optimale Mischung aus Kraft,  Dehnung, Inne halten und nachspüren.

Dieses Training eignet sich perfekt für zwischendurch und direkt am Arbeitsplatz: Verspannungen lösen, Stress reduzieren sowie konzentrierter und effizienteres Arbeiten.

Hierfür erstelle ich Ihnen gerne ein spezielles Programm aus Trainingstechniken wie Pilates, Yoga, Faszien-, Rücken und Entspannungstraining zusammen.

Sie möchten einen Impulsvortrag oder einen Workshop zu dem Thema Stress und seine Auswirkungen, mehr über das Thema Resilienz und dazu jede Menge Praxistipps? Ich erstelle ihnen gerne ein passendes Angebot.

„Positive Emotionen und Genuss auf allen Ebenen“

Unter diesem Motto steht dieses Special. Was sind
genau positive Emotionen, wie können wir sie vermehrt in unserem
Alltag aufblühen lassen und ins Genießen kommen?

All das erfahrt Ihr in Theorie und Praxis. Genießt diesen Tag in einem
wunderschönen Ambiente, bei Kerzenschein, in der Natur, beim Yoga,
in der Mediation mit allen Sinnen. Außerdem bekommt ihr darüber
hinaus Ideen und Wissen für die tägliche Umsetzung zu Hause.

Positive Emotionen öffnen unsere Herzen und unseren Geist, so dass wir
empfänglicher und kreativer werden. (B.Fredrickson)

Mehr positive Emotionen im Alltag lassen uns subjektiv weniger Stress
erleben und führen zu einem erhöhten Wohlfühlglück im Alltag.
(N.Gösele)

Dankbarkeit, Hoffnung, Gelassenheit, Freude, Inspiration, Interesse,
Stolz, Vergnügen, Ehrfurcht, Liebe

Hier das Programm – welches zeitlich im „Tagesflow“ leicht verändert
werden kann

10.00-10.15 Begrüßung – Einstimmung
10.15-11.00 Yogaflow – dynamisch – Hoffnung – Nina
11.00-11.30 TriloChi – Freude- bei fließenden Bewegungen -Eike
11.45-12.15 Vortrag „Positive Emotionen und ihre Wirkung“ – Nina
12.15-12.45 Übungen und Austausch für den Alltag – Nina

12.45-13.45 Pause – ab in die Natur – Spazieren -Lunchpaket genießen –
nachspüren

13.45-14.30 Antara- Kraft aus deiner Mitte – Körperhaltung und
Aufrichtung – Stolz – Eike
14.30-15.30 Yoga – Dankbarkeit -Nina
15.30-16.00 Sanfte Eigenmassage – Liebe – Nina
16.00-16.45 Yin Yoga – Gelassenheit -Eike
16.45-17.00 Überraschung – Genuss

Ein kleines Snackpaket sowie Tee stehen für jede von Euch bereit

In diesem Workshop geht es um Signaturstärken und wie wir diese entdecken und entfalten können. Durch den Einsatz von unseren Stärken, gelingt es uns im Alltag mehr Erfüllung, Freude und ein gelingendes Miteinander zu erfahren. An diesem Tag werden wir uns auf der mentalen, kognitiven, körperlichen und spirituellen Ebene mit diesem Thema beschäftigen.

Genieße dieses Outdoorevent in einem wunderschönen Garten in Frankenthal.

Hier das Programm:

10.00-10.30 Uhr Vortrag „Stärken im Einsatz – Das Pinguin Prinzip“

10.30-11.30Uhr Yoga „Wurzelchakra – In Verbindung mit dir“

11.30-11.45 Uhr Meditation “ In deiner Kraft“

11.45-12.15 Uhr Reflexion „Potentiale nutzen“

12.15-13.00Uhr Yogadance „Im Fluss der Bewegung“

13.00-14.00 Uhr Pause -Gemeinsames Mittagessen

14.00-14.15 Uhr Gehmeditation „Ganz bei Dir ankommen“

14.15-15.00 Uhr Pilates „Die Kraft aus deiner Mitte“

15.00-15.15 Uhr Metta Meditation „Liebevolle Güte – für Dich und die anderen“

15.15-17.00 Uhr Yoga „Dein Abschlussflow für´s Herz“

Den ganzen Tag stehen Getränke und kleine Snacks für Euch bereit.

Das Mittagessen (Buddha Bowl) und ein Kaffee sind ebenfalls im Preis ebenfalls enthalten.

Achtsamkeit – Selbstliebe – Selbstmitgefühl – Altes verabschieden – Neues empfangen

10.00-10.30 Uhr Love yourself

Vortrag und Meditation „Achtsamkeit und Selbstfreundlichkeit“

10.30-12.00 Uhr Yogaflow „Heartbeat“

12.00-12.15 Uhr Eigenreflexion „Meine Bedürfnisse“

12.30-13.30 Uhr Body& Mind Dance

13.30-14.30 Uhr Mittagspause

14.30-15.30 Uhr Strong feet and gentle hands – Eigenmassage

15.30-16.30 Uhr Yin Yoga – In Verbindung mit Dir und der Welt

16.30-17.00 Uhr Klangreise – Tiefenentspannung beim Klang verschiedener Instrumente.

Mut, Selbstwirksamkeit, Neues schaffen, Schöpferkraft