KURSANGEBOT

Die Achtsamkeit liegt gleichermaßen bei den Āsanas (Übungen) als auch im Hinein- und Herausgleiten der Haltung. Fließende Āsanas sowie behutsame Atemübungen schulen eine hohe Präsenz und Konzentration und bringen dich in deine Kraft und zur inneren Ruhe.

Das Pilates Training zielt durch die Kombination von Kräftigungs- und Dehnungsübungen darauf ab, eine stabile Körpermitte aufzubauen, die tiefliegende Muskeln zu stärken sowie die Haltung zu verbessern. Die Bewegungen werden in Kombination mit der Atmung sehr konzentriert ausgeführt.

Ausgewählte Körper- und Atemübungen sowie passende Meditationen schenken dir Kraft und Gelassenheit und bereiten dich mental und körperlich auf die Geburt und die Zeit mit Kind vor.

Ein effektives Ganzkörpertraining für die Mama. Eure Babys sind mit dabei und werden mit Liedern, Sinnesanregungen und Fingerspielen bei Laune gehalten.

Ab in die Natur! Ein optimales Ganzkörpertraining an der frischen Luft. Wir gehen ca. 2km in flottem Tempo und legen zwischendurch fünf Trainingseinheiten zur Kräftigung des ganzen Körpers ein – Die optimale Mischung aus Kraft und Herzkreislauftraining. Du baust Stress ab und Kraft auf und triffst dabei nette Mamas.

Das Pilates Training zielt durch die Kombination von Kräftigungs- und Dehnungsübungen darauf ab, eine stabile Körpermitte aufzubauen, die tiefliegende Muskeln zu stärken sowie die Haltung zu verbessern. Die Bewegungen werden in Kombination mit der Atmung sehr konzentriert ausgeführt.

Die Intensität der Pilatesübungen bleibt erhalten, kann jedoch jederzeit durch haltende oder dehnende Asanas ersetzt werden. Eine optimale Mischung aus Kraft,  Dehnung, Inne halten und nachspüren.

Dieses Training eignet sich perfekt für zwischendurch und direkt am Arbeitsplatz: Verspannungen lösen, Stress reduzieren sowie konzentrierter und effizienteres Arbeiten.

Hierfür erstelle ich Ihnen gerne ein spezielles Programm aus Trainingstechniken wie Pilates, Yoga, Faszien-, Rücken und Entspannungstraining zusammen.

Sie möchten einen Impulsvortrag oder einen Workshop zu dem Thema Stress und seine Auswirkungen, mehr über das Thema Resilienz und dazu jede Menge Praxistipps? Ich erstelle ihnen gerne ein passendes Angebot.

„Positive Emotionen und Genuss auf allen Ebenen“

Unter diesem Motto steht dieses Special. Was sind
genau positive Emotionen, wie können wir sie vermehrt in unserem
Alltag aufblühen lassen und ins Genießen kommen?

All das erfahrt Ihr in Theorie und Praxis. Genießt diesen Tag in einem
wunderschönen Ambiente, bei Kerzenschein, in der Natur, beim Yoga,
in der Mediation mit allen Sinnen. Außerdem bekommt ihr darüber
hinaus Ideen und Wissen für die tägliche Umsetzung zu Hause.

Positive Emotionen öffnen unsere Herzen und unseren Geist, so dass wir
empfänglicher und kreativer werden. (B.Fredrickson)

Mehr positive Emotionen im Alltag lassen uns subjektiv weniger Stress
erleben und führen zu einem erhöhten Wohlfühlglück im Alltag.
(N.Gösele)

Dankbarkeit, Hoffnung, Gelassenheit, Freude, Inspiration, Interesse,
Stolz, Vergnügen, Ehrfurcht, Liebe

Hier das Programm – welches zeitlich im „Tagesflow“ leicht verändert
werden kann

10.00-10.15 Begrüßung – Einstimmung
10.15-11.00 Yogaflow – dynamisch – Hoffnung – Nina
11.00-11.30 TriloChi – Freude- bei fließenden Bewegungen -Eike
11.45-12.15 Vortrag „Positive Emotionen und ihre Wirkung“ – Nina
12.15-12.45 Übungen und Austausch für den Alltag – Nina

12.45-13.45 Pause – ab in die Natur – Spazieren -Lunchpaket genießen –
nachspüren

13.45-14.30 Antara- Kraft aus deiner Mitte – Körperhaltung und
Aufrichtung – Stolz – Eike
14.30-15.30 Yoga – Dankbarkeit -Nina
15.30-16.00 Sanfte Eigenmassage – Liebe – Nina
16.00-16.45 Yin Yoga – Gelassenheit -Eike
16.45-17.00 Überraschung – Genuss

Ein kleines Snackpaket sowie Tee stehen für jede von Euch bereit

In diesem Workshop geht es um Signaturstärken und wie wir diese entdecken und entfalten können. Durch den Einsatz von unseren Stärken, gelingt es uns im Alltag mehr Erfüllung, Freude und ein gelingendes Miteinander zu erfahren. An diesem Tag werden wir uns auf der mentalen, kognitiven, körperlichen und spirituellen Ebene mit diesem Thema beschäftigen.

Genieße dieses Outdoorevent in einem wunderschönen Garten in Frankenthal.

Hier das Programm:

10.00-10.30 Uhr Vortrag „Stärken im Einsatz – Das Pinguin Prinzip“

10.30-11.30Uhr Yoga „Wurzelchakra – In Verbindung mit mir“

11.30-11.45 Uhr Meditation “ In meiner Kraft“

11.45-12.15 Uhr Reflexion „Potentiale nutzen“

12.15-13.00Uhr Yogadance „Im Fluss der Bewegung“

13.00-14.00 Uhr Pause -Gemeinsames Mittagessen

14.00-14.15 Uhr Gehmeditation „Ganz bei mir ankommen“

14.15-15.00 Uhr Pilates „Die Kraft aus meiner Mitte“

15.00-15.15 Uhr Metta Meditation „Liebevolle Güte – für mich und die anderen“

15.15-17.00 Uhr Yoga „Mein Abschlussflow für´s Herz“

Den ganzen Tag stehen Getränke und kleine Snacks für Euch bereit.

Das Mittagessen (Buddha Bowl) und ein Kaffee sind ebenfalls im Preis ebenfalls enthalten.

Achtsamkeit – Selbstliebe – Selbstmitgefühl – Altes verabschieden – Neues empfangen

10.00-10.30 Uhr Love yourself

Vortrag und Meditation „Achtsamkeit und Selbstfreundlichkeit“

10.30-12.00 Uhr Yogaflow „Heartbeat“

12.00-12.15 Uhr Eigenreflexion „Meine Bedürfnisse“

12.30-13.30 Uhr Body& Mind Dance

13.30-14.30 Uhr Mittagspause

14.30-15.30 Uhr Strong feet and gentle hands – Eigenmassage

15.30-16.30 Uhr Yin Yoga – In Verbindung mit Dir und der Welt

16.30-17.00 Uhr Klangreise – Tiefenentspannung beim Klang verschiedener Instrumente.

Kennst du das Gefühl, etwas Neues starten zu wollen, doch dir fehlt der Mut und die Energie? Oder du weißt noch gar nicht so recht, was du eigentlich verändern möchtest? Wobei fühlst du dich richtig lebendig? Gönn dir diesen Tag mit uns und entdecke, was in dir schlummert und in die Welt getragen werden möchte. Fasse Mut, erfahre Selbstwirksamkeit und erfahre, wie du mit möglichen Hindernissen umgehen kannst.

Ich freue mich sehr auf die Zusammenarbeit mit Eike Hensch, Dirk Friedrich (Trommelpalast Mannheim) und Tiemo Feldmann (Music Academy und Gleis 4 Ft)

Ablauf:

Vortrag „Die Psychologie des Gelingens“

Detox Yoga – Altes loslassen, um Neues zu empfangen mit Nina

Trommel Percussion zum Mitmachen mit Dirk und Tiemo

Mittagspause

Klangreise – live Musik mit Anleitung – Was ist meine Intention – Dirk, Tiemo, Nina

Yoga – Die Kraft der Helden – Eike

WOOP – Ziele formulieren, Hindernisse aus dem Weg räumen

Erfahrt in diesem Retreat, wie ihr ganzheitlich „In Fluss kommen“ könnt und wie somit auf allen Ebenen, emotional, körperlich und sozial, Leichtigkeit entstehen kann. Jede Körperregion kann uns Hinweise auf Dysbalancen im Innen und Außen aufzeigen. Lasst uns genauer hinschauen und erkennen, wie unsere Gedanken und Worte unseren Körper beeinflussen. Interessante Ansätze aus der Forschung der Positiven Psychologie werden kombiniert mit der Chakrenlehre des Yogas.

10.00-10.15 Vortrag „Positive Emotionen“

10.15-11.00 Uhr „Feuer entfachen“ – Nabelchakra, Willenskraft

11.00-12.15 Uhr „Atemräume neu entdecken“ – Energielenkung durch Bewegung und Atem

12.15-12.30 Uhr „Genuss“ – Lauschen und berühren lassen

12.30-13.30 Uhr „Chi Yoga Dance“ – Herzchakra, Entspannte Schultern, freudiges Herz

13.30-13.45 Uhr Nachspüren und zur Ruhe kommen

13.345-14.45 Uhr Pause – Mittagesssen

14.45-15.30 Uhr „Kraft des Beckens“ – Wurzelchakra, Erdung

15.30-16.15 Uhr „Weichheit in Hüfte und unterem Rücken“ – Sakralchakra -Kreativität

16.15-17.00 Uhr „Klarer Geist“ – Konzentration und Fokussierung – Stirnchakra

17.00 Sundowner und „Get together“